12 conseils pour illuminer son intérieur

La lumière du soleil influence considérablement notre humeur : elle bloque la synthèse d'une hormone appelée mélatonine, aussi appelée « hormone du sommeil », qui joue en quelque sorte un rôle de « régulateur » sur notre horloge biologique.

Une lumière faible pendant le jour active donc la production de mélatonine et entraîne : fatigue, hypersomnie (fait de trop dormir), voire déprime ou dépression.

 

 

Si 4 à 6 % de la population française est touchée par le phénomène de dépression saisonnière hivernale, entre 15 et 20 % des Français ressentent cette perte de tonus due au manque de lumière.

Pourtant, vous ne pouvez (malheureusement) pas passer toute votre vie dehors à profiter d'un soleil radieux. Alors, que faire ?

Choisir les bonnes ampoules, mettre les éclairages aux bons endroits, disposer ses meubles habilement, opter pour les bonnes couleurs... Il existe de nombreuses façons de faire entrer le soleil chez soi. Suivez le guide !

Quel éclairage pour quelle pièce ?

Toutes les pièces ne demandent pas le même éclairage. Avant d'entamer des modifications dans votre intérieur, demandez-vous d'abord quelles sont vos attentes pour chaque pièce :

  • Les salles de bain et les salles à manger sont en général des pièces ayant besoin d’être très éclairées : des ampoules LED (avec un maximum de lumens) ou de ampoules halogènes sont donc idéales pour cette pièce.
  • À l'inverse, une chambre trop lumineuse peut s’avérer gênant : privilégier donc plutôt des ampoules basse consommation, voire des LED.
  • De même, un coin télé trop lumineux peut vite déranger, voire provoquer des maux de tête dus à une trop grande stimulation des yeux, à la fois par l'éclairage et par les flashs lumineux envoyés par l'écran : là aussi des ampoules basse consommation sont toute indiquées.

Il existe 4 types d'éclairage, à choisir selon les besoins spécifiques à chaque pièce :

  • l'éclairage directionnel : la lumière est dirigée spécifiquement sur une zone ou un objet (lampe de bureau par exemple) ;
  • l'éclairage indirect : la lumière est projetée sur un plafond qui la réfléchit dans la pièce, donnant ainsi un éclairage plus doux (comme une guirlande lumineuse) ;
  • l'éclairage diffusé : la lumière est cachée derrière un diffuseur, qui dispense une lumière tamisée dans de grands espaces (ex. : lanterne posée sur une table) ;
  • l'éclairage de balisage : comme son nom l'indique, balise une zone (petits spots encastrés dans les marches d’un escalier par exemple).

Quelle ampoule pour un éclairage vif ?

Il est peu recommandé d'installer le même type d'ampoules pour toutes les pièces, vos besoins en éclairage variant selon l'endroit de la maison où vous vous trouvez. Voici quelques conseils de base pour vous y retrouver.

Si vous souhaitez un éclairage fort, optez pour une ampoule LED avec un minimum de 806 lumens (les ampoules LED remplacent progressivement les ampoules halogènes) :

  • Les LED éclairantes émettent une lumière aussi vive et intense que les ampoules halogènes.
  • Elles consomment peu d'énergie et ne dégagent pas de chaleur.
  • Une ampoule LED a une durée de vie très longue : de 10 000 à 30 000 heures d'éclairage.
  • Une ampoule LED coûte en moyenne 10 €.

Quelle ampoule pour un éclairage intermédiaire ?

Pour un éclairage important, mais moins vif, optez plutôt pour les ampoules basse consommation, aussi appelées fluocompactes :

  • Elles dégagent une très faible chaleur et ont une durée de vie de 10 000 h, soit 10 fois plus qu'une ampoule classique.
  • Les ampoules basse consommation coûtent environ 10 €.
  • Elles sont idéales pour les salons et les cuisines : elles éclairent bien, tout en diffusant une lumière douce, peu agressive pour les yeux.

Cela dit, elles n’ont pas que des avantages : lorsque vous allumez la lumière, l'ampoule met un certain temps à atteindre son éclairage maximal.

Quelle ampoule pour un éclairage intime ?

Pour un éclairage intime et reposant, les ampoules à LED faibles en lumens sont à préconiser :

  • Ces ampoules consomment peu et durent longtemps (jusqu'à 100 000 h !) pour environ 10 € l’ampoule.
  • Elles sont idéales pour les coins télé ou les chambres, mais sont à proscrire dans les pièces nécessitant un éclairage plus intense : bureaux, salles à manger, etc.

Choix et aménagement des meubles

Une maison bien éclairée ne passe pas seulement par l'installation d'ampoules plus éclairantes. Commencez par bien aménager l'espace en profitant de la lumière naturelle. Vous économiserez ainsi de l'énergie et préserverez du même coup la planète et votre facture d'électricité.

Quelques conseils :

  • Choisissez de préférence des meubles bas. Ils chargeront moins la pièce et laisseront davantage passer la lumière.
  • Privilégiez les meubles de couleur claire, laqués ou en métal poli.
  • Le mieux est d'opter pour des meubles comportant des parties en verre : tables basses, guéridons, chaises, etc. Cette matière, en plus de réfléchir la lumière, laisse passer à travers elle une partie des rayons, ce qui crée des jeux de lumière intéressants et augmente la luminosité de votre pièce.
  • Si vos meubles sont plutôt hauts et imposants, placez-les près d'une fenêtre. Ils seront ainsi éclairés et ne donneront pas l'impression que la pièce est encombrée.
  • Faites en sorte que les fauteuils, canapés ou lits ne soient jamais dos à une fenêtre. De cette façon, les personnes qui s'y assiéront ou s'allongeront pourront profiter au maximum de la lumière naturelle.
  • Ne surchargez pas votre pièce ! Plus une pièce est meublée, plus elle a l'air petite et moins elle est lumineuse. Un trop grand nombre de meubles et d'objets bloque en effet la diffusion de la lumière à travers la pièce.

Murs et cloisons : des couleurs claires !

Il est conseillé, pour que vos murs et votre plafond réfléchissent la lumière, de les peindre d'une couleur claire. Dans l'idéal, optez pour du blanc ou du blanc cassé :

  • Si vous souhaitez un intérieur plus coloré, sachez que les teintes chaudes, orange ou jaune par exemple, font également des miracles... À condition de toujours choisir des nuances relativement claires.
  • Les peintures laquées ou satinées reflètent mieux la lumière que des peintures mates : comptez entre 25 € et 30 € pour 2,5 L de peinture claire satinée.

Si vous souhaitez poser du papier peint :

  • choisissez une couleur claire ;
  • en ce qui concerne les motifs : choisissez-les clairs et satinés pour qu’ils renvoient bien la lumière.

Vous pouvez également installer dans votre pièce des cloisons vitrées pour des jeux de lumière intéressants. Ce type d'aménagement est accessible à partir de 800 € et jusqu'à 1 500 €.

Pour une lumière tamisée, préférez :

  • de la chaux, opaque et naturellement claire ;
  • du béton patiné, c'est-à-dire coloré de façon à donner au revêtement mural un aspect ancien. Choisissez là encore des couleurs claires.

Enfin, les briques de verre ne sont pas seulement destinées à vos murs extérieurs :

  • Esthétiques, elles se posent également sur vos cloisons et laissent passer la lumière tout en préservant votre intimité.
  • Elles sont également très économiques : comptez environ 1,5 € pour une brique classique transparente. Le prix d'une brique peut tout de même monter jusqu'à 50 € en fonction de sa taille et de sa forme.

Ne pas oublier les sols !

Les murs et plafonds ne sont pas les seuls éléments architecturaux à avoir une influence sur la luminosité de vos pièces. Il est également important de bien choisir son revêtement de sol :

  • Préférez du carrelage ou du parquet vitrifié à la moquette ou au linoléum.
  • En effet, les deux premiers types de sol, lisses et lustrés, réfléchissent mieux la lumière, tandis que les deux seconds sont mats.

Où placer ses fenêtres ?

Qui dit lumière naturelle, dit forcément fenêtre. C'est en effet exclusivement grâce à elles que la lumière extérieure pénètre dans votre maison !

i vous construisez, demandez-vous toujours où vous devez placer vos fenêtres pour obtenir une luminosité optimale. Si possible, demandez de l'aide au professionnel chez qui vous achetez vos fenêtres. Pour donner un exemple de disposition idéale :

  • 40 % des fenêtres sur la façade sud ;
  • 20 % sur la façade nord ;
  • 20 % sur la façade est ;
  • 20 % sur la façade ouest.

Dans certaines pièces, comme les toilettes ou la salle de bain, la discrétion étant de mise, la vitre sans tain est une bonne alternative :

  • Elle possède une face réfléchissante, placée à l'extérieur de la pièce, et une face transparente à l'intérieur, qui permet de voir sans être vu.
  • Attention toutefois, la vitre sans tain ne réagit qu'à une forte luminosité. Si vous placez le côté miroir sur une face de votre maison qui est peu éclairée, il se peut qu'elle ne soit pas pleinement efficace.
  • Ce système existe sous forme de film à coller directement sur une fenêtre classique, à environ 40 € le film de 2 x 0,75 m.

Bien choisir ses rideaux

Les rideaux de vos fenêtres ne sont pas non plus à négliger. Dans une pièce peu lumineuse préférez, comme pour les murs, des couleurs relativement claires.

Pas besoin de choisir du blanc à tout prix, vous pouvez également opter pour des rideaux de couleur, à condition de ne pas prendre les nuances les plus sombres.

Si le style de votre pièce et vos propres goûts s'y prêtent, vous pouvez également installer des rideaux brillants. Disponibles dans de nombreux coloris, ils réfléchissent la lumière et donnent une impression de clarté.

Enfin, les voilages sont une option à envisager puisqu'ils sont souvent en partie transparents et laissent donc filtrer la lumière.

Des miroirs pour une luminosité optimale

Pour obtenir une pièce plus lumineuse, il suffit parfois de peu. Bien utilisés, les miroirs sont des alliés précieux :

  • Dans l'idéal, placez-les en face d'une source de lumière naturelle, une fenêtre par exemple.
  • Il peut également être intéressant de les placer près d'un lampadaire ou d'un halogène. Attention toutefois à ne pas les mettre trop près, vous risqueriez d'être ébloui !

Les grands miroirs sont ceux qui réfléchissent le mieux la lumière. Tout dépend alors de vos envies :

  • Si votre seul but est de favoriser la diffusion de lumière naturelle dans votre pièce : placez un seul grand miroir.
  • Si vous souhaitez créer des jeux de lumière originaux : préférez opter pour plusieurs miroirs de tailles et de formes différentes.

Illuminer une pièce sombre avec des conduits de lumière

Lorsqu'une pièce de votre maison est très sombre et que vous n'avez pas la possibilité d'y poser une fenêtre, vous pouvez installer des conduits de lumière :

  • Un dôme vitré est intégré au plafond. Il reçoit la lumière et la concentre à l'aide d'une lentille intégrée dans le dôme.
  • La lumière du soleil est acheminée jusqu'au dôme par un conduit, flexible ou rigide, généralement en aluminium ou en métal poli. Ce conduit peut faire plusieurs mètres de long.

Une telle installation coûte entre 600 € et 1 000 €, matériel et pose compris. Vous n'avez pas besoin de permis de construire pour la réaliser.

La luminothérapie, une solution pour les faibles expositions ?

Si votre maison, même lumineuse, ne vous épargne pas la dépression saisonnière dont vous vous passeriez bien en hiver, vous avez encore une solution : la luminothérapie. Les ampoules d’une lampe de luminothérapie imitent parfaitement la lumière naturelle et permettent ainsi de couvrir vos besoins en lumière.

  • Il en existe plusieurs sortes, délivrant une lumière plus ou moins intense. Les lampes les plus efficaces sont celles qui délivrent une lumière de 10 000 lux (soit 10 fois la luminosité normale d’un bureau), unité de mesure de la lumière.
  • Une session de 30 min à au moins 2 500 lux a un effet similaire à la prise de Prozac.

Avant d'investir, prenez soin de vous assurer que la lampe est bien aux normes :

  • Elle doit absolument porter la mention CE.
  • Elle ne doit pas dégager d'infrarouges ni de rayons UV : normalement, les indications concernant ces deux facteurs sont sur la notice ou sur la boîte. Si ce n’est pas le cas, renseignez-vous auprès d'un vendeur.

Une telle lampe peut se trouver dans les pharmacies ou dans les magasins de luminaires, et coûte entre 100 € et 300 €. Pour l'ampoule, comptez entre 20 € et 30 €, soit entre 120 € et 330 € au total.

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